Od 1991 roku 14 listopada obchodzimy Światowy Dzień Walki z Cukrzycą.

Centrum Rehabilitacji Fizjoter w związku z prewencją początkowego stadium angiopatii cukrzycowej poleca masaż uciskowy poprawiający m. in. mikrocyrkulację.
Pacjent ma założone wysokie „spodnie” podzielone na 24 komory wypełniające się powietrzem w pewnych sekwencjach. Ciśnienie powietrza w napełniających się komorach jest dostosowane do pacjenta ale nie można przekroczyć wartości 35 mmHg. Stosowanie zabiegu 1-2 razy w tygodniu przez 30 minut przynosi zadowalające efekty:

• efekt przeciwbólowy
• poprawa mikrocyrkulacji
• nowotworzenie naczyń
• poprawa ukrwienia
• przyspieszenie regeneracji tkanek
• harmonizacja

Chory na cukrzycę ma dużo więcej powodów aby się ruszać niż osoba zdrowa, dlatego Centrum Rehabilitacji Fizjoter poleca indywidualne ćwiczenia z fizjoterapeutą.

Systematyczny wysiłek fizyczny zwiększa wykorzystanie glukozy przez organizm, zmniejsza insulinooporność, zmniejsza zapotrzebowanie na leki i insulinę, poprawia wyrównanie cukrzycy.

Prawidłowo przeprowadzony trening powinien składać się z trzech części:
rozgrzewka – kilka minut „lekkich” ćwiczeń, które przygotują mięśnie i stawy do większego wysiłku
trening właściwy – tu dominują ćwiczenia wytrzymałościowe (około 80% czasu treningu), które nie powodują wzrostu napięcia w mięśniach. Przykład takiego wysiłku to spacery, marsze, jazda na rowerze, pływanie, wiosłowanie, taniec. Umiarkowana intensywność takich zajęć jest najkorzystniejsza. Jak to określić? To znaczy kiedy bicie serca i oddech są przyspieszone, ale nie ma problemu z mówieniem pełnymi zdaniami. Dopełnieniem części zasadniczej treningu są ćwiczenia oporowe dopasowane do aktualnych możliwości osoby ćwiczącej. W tym przypadku ruch jest związany z pokonywaniem oporu. Jednak ilość powtórzeń tych ćwiczeń jest ograniczona do kilkunastu razy na jedną grupę mięśniową.
ćwiczenie uspokajające – uspokajają tętno i oddech, dodatkowo ćwiczenia rozciągające, które poprawiają gibkość, elastyczność i zwiększają zakres ruchu. Ćwiczenia powinny być zakończone w takim momencie, kiedy wysiłek mógłby jeszcze być kontynuowany – a nie kiedy już brakuje sił.

UWAGA! Przeciwwskazane są ćwiczenia siłowe, które obciążają serce i stawy oraz powodują wzrost ciśnienia tętniczego. Ważne jest aby podczas treningu nie pojawiały się nieprzyjemne objawy (duszność, zawroty głowy). Należy pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości płynów (około 100 ml płynu co 20 minut) podczas treningu.
Nie należy rozpoczynać treningu na czczo, najlepiej około 2 godz po lekkim posiłku zawierającym złożone węglowodany.
W miarę stosowania systematycznych i rozsądnych treningów, po kilkunastu tygodniach należy stopniowo wydłużać czas trwania wysiłku do optymalnych 40 – 60 minut.

Korzyści wynikające z wysiłku fizycznego to między innymi:
zwiększenie wrażliwości mięśni na insulinę
nasilenie komórkowego metabolizmu glukozy
wzrost liczby nośników glukozy i transportu glukozy do komórek
korzystny wpływ na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie
korzystny wpływ na niektóre czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej