Gitara… chyba najbardziej popularny instrument. W każdym przypadku grę zaczynamy od nauki trzymania instrumentu. Ma to zasadniczy wpływ na postępy w grze ale jest również ważne z uwagi na własne zdrowie. Istnieje wiele akceptowalnych sposobów trzymania gitary a każdy z nich ma swoje wady i zalety. Mimo wielu wskazówek jak „ustawić się” do grania to jedynie eksperymentalne wypracowanie optymalnego ustawienia dla siebie może przynieść sukces.
rehabilitacja muzyków
Podstawą pracy nad swoim warsztatem wykonawczym jest relaksacja rąk. Jak się tego nauczyć? Wyłącznie przez świadome, wielokrotnie powtarzane ruchy.
Czy wiesz, że zbyt wysokie podciąganie lewego barku lub zbyt niskie jego ustawienie może powodować napięcia, które przełożą się na nieprecyzyjne dociskanie strun (i nieczysty dźwięk). Brak rozluźnienia lewej ręki w nadgarstku destabilizuje pracę palców i uniemożliwia grę.
Ustawienie prawej ręki nad strunami to olbrzymia różnorodność – obserwujemy to patrząc na mistrzów gitary na koncertach. A jak jest prawidłowo? Chyba nie ma prawidłowej odpowiedzi na to pytanie. Wiemy jednak, że ważne jest zrelaksowanie mięśni pozwalające na swobodę w stawach. Aby stawy wykonywały wyłącznie zamierzone ruchy, konieczne jest wytrenowanie świadomego minimum wysiłku. Zaledwie 1/4 mięśni sterujących stawem powinna być aktywna, reszta w spoczynku. Zatem umiejętność wykorzystania każdego ułamka sekundy na rozluźnienie w każdej możliwej sytuacji zapewni wydajną pracę mięśni.
Gitarzysta ćwiczy, ćwiczy, ćwiczy….
Pojawił się ból? To Twój organizm mówi Ci, że coś jest nie tak..
Nie bagatelizuj żadnych dolegliwości, które się pojawiają. Czasem będzie to uczucie zwiększonego napięcia (mimo ćwiczeń rozciągających), czasem drętwienie lub zwyczajnie ból (czasem ostry, czasem rozlany czy też promieniujący). Jeśli zaczynasz odczuwać dyskomfort, chociażby w postaci bolesnego punktu, to wiedz, że do niczego dobrego taka sytuacja nie prowadzi. Przeciążenia kończyn górnych wynikają nie tylko z niezliczonych ilości ruchów jakie wykonujesz, ale również ze statycznej pozycji jaką przyjmujesz w trakcie gry.
Gitarzysto graj bez bólu – nie bój się szukać pomocy. Skorzystaj z wiedzy i umiejętności fizjoterapeutów.
Zadbamy o to, by Twój układ nerwowo-mięśniowy był w jak najlepszej formie. Zachowanie pełnej rozciągliwości nerwów i elastyczności mięśni, unikanie zrostów w przedziałach powięziowych to podstawowe elementy do osiągnięcia stabilności i powtarzalności wykonania.
Jak sportowiec trenujesz wytrzymałość i zwinność, ale nie zapominaj o odnowie biologicznej. Urazy związane z muzyką są bardziej powszechne niż mogłoby się wydawać.
A ignorując objawy bólowe możesz doprowadzić do bardziej skomplikowanych problemów.
Podsumowując, jeśli chcesz czynić szybkie postępy w grze, zadbaj o prawidłową relaksację ręki i właściwą pozycję do gry. To od Twojej pozycji zależy stabilna praca rąk. Stała utrata energii przez brak relaksu, powoduje niekontrolowane napięcia całej kończyny.
W razie problemów z napięciem, bólem, drętwieniem – fizjoterapeuta zaproponuje skuteczne postępowanie.
Oddaj się w dobre ręce.
Fizjoter
Zapraszamy również do zapoznania się z naszymi usługami:
Rehabilitacja/Fizjoterapia muzyków, instrumentalistów
Szybka terapia INDIBA Activ