• Rehabilitacja Kraków Prądnik al. 29 Listopada 178A (III piętro)

  • Rehabilitacja Kraków Ruczaj ul. Kobierzyńska 183

  • 530-020-010
  • rejestracja@fizjoter.pro


Nordic walking – okolice „Dworku Białoprądnickiego”



Treningi

Dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.

Zajęcia

Aktualnie nasze zajęcia prowadzone są w okolicy „Dworku Białoprądnickiego”
Zajęcia prowadzone są w małych – maksymalnie 7 osobowych grupach.

Harmonogram zajęć

Zajęcia odbywają się codziennie od pon. do pt. w godzinach 7:30 – 9:00


Ważne

Swoją obecność należy zgłosić telefonicznie na nr 530-020-010
Zabrać obuwie sportowe


leki


Krzysztof Kucia – instruktor Nordic walking


Cennik zajęć

– trening grupowy z instruktażem – 15zł
– trening indywidualny z instruktorem dla jednej osoby – 55zł
– trening indywidualny z instruktorem dla dwóch osób – 38zł/os.
– karnet na 4 dowolne treningi grupowe – 48zł
– karnet na 6 dowolnych treningów grupowych – 66zł
– wypożyczenie kijów – 5zł