• Rehabilitacja Kraków Prądnik al. 29 Listopada 178A (III piętro)

  • Rehabilitacja Kraków Ruczaj ul. Kobierzyńska 183

  • 530-020-010
  • rejestracja@fizjoter.pro

3…2…1… START!

Nie mogliście się doczekać? Oto jest!

Upragniony sezon zimowy właśnie się zaczął! Ale zanim postawicie pierwsze ślizgi na stoku przygotujcie się do wyjazdu. Sprzętowo, mentalnie i oczywiście fizycznie. Jazda na nartach czy snowbordzie jest możliwa tylko w porze zimowej, dlatego przed wyjazdem na stok powinniśmy przygotować nasz organizm na to wyzwanie.

Po co mi trening, skoro umiem jeździć?

Z pewnością wielu z Was zadaje sobie to pytanie. A kiedy był Twój ostatni zjazd ze stoku? Marzec 2015? To trochę dużo czasu przerwy… Odpowiednie przygotowanie fizyczne przed sezonem znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów. Musisz wzmocnić swoje stawy i mięśnie, gdyż nie są one przyzwyczajone do specyficznych ruchów, które się wykonuje podczas jazdy na nartach czy snowboardzie. Tak zwana „sucha zaprawa” jest tu niezbędna. Chyba nie chcesz skończyć sezonu na jednym nieszczęśliwym wyjeździe ze złamaną nogą?
Wydolny organizm umożliwia dłuższą, intensywniejszą jazdę i pozwala czerpać więcej przyjemności z tego wspaniałego sportu. Wyjazd na narty to duży wysiłek. Często cało- lub kilkudzienny wyjazd potrafi nas wykończyć. Buduj swoją wytrzymałość przez trening fizyczny.
Zadbaj też o swoje serce. Trening wydolnościowy przygotuje Twoje serce do większych obciążeń. Lepsza praca naszego organizmu pomaga też w osiągnięciu perfekcyjnej formy. A kto nie chce być najlepszym narciarzem na stoku?

Co daje odpowiednie przygotowanie fizyczne przed sezonem?

– poprawia bezpieczeństwo jazdy
– zmniejsza ryzyko przeciążeń stawowo- mięśniowych, urazów i kontuzji
– wzmacnia mięśnie
– umożliwia dłuższą, intensywniejszą jazdę
– poprawia technikę jazdy
– poprawia wydolność serca

Kiedy zacząć trening?

Planujesz wyjazd świąteczno-noworoczny? W takim razie to ostatni dzwonek, żeby zacząć ćwiczenia! Trening powinien być wykonywany systematycznie 2-4 razy w tygodniu.

Co zawiera trening przygotowujący do sezonu narciarsko-snowboardowego?

– rozgrzewka
– ćwiczenia stabilizacji głębokiej tułowia
– ćwiczenia sensomotoryczne i równoważne
– ćwiczenia poprawiające siłę i wytrzymałość kończyn dolnych
– ćwiczenia poprawiające skoczność
– ćwiczenia rozciągające

Co możesz zrobić we własnym zakresie?

Zacznij trening aerobowy poprawiający wydolność organizmu-biegi, marsze, nordic walking, jazda na rolkach czy łyżwach, jazda na rowerze. Możesz też poćwiczyć na maszynach: steper, rowerek stacjonarny, orbitrek, wiosła.

Jeśli chcesz być na stoku w najlepszej formie, a przy tym czerpać jak najwięcej przyjemności z szusowania, powinieneś odpowiednio się przygotować. W tym pomogą Ci nasi fizjoterapeuci. Zapraszamy do naszego gabinetu Fizjoter na profesjonalny trening.

Kontuzja nie pozwala Ci wrócić na stok – sprawdź naszą terapię z INDIBA Activ – to szybkie efekty i wysoka skuteczność, ze świeżymi urazami możemy pracować już w ten sam dzień. Pomożemy również z kontuzjami ubiegłosezonowymi.