INDIBA dla sportowców ale nie tylko zawodowych

INDIBA dla sportowców ale nie tylko zawodowych

Fizjotertu No Comments

fizjoterapia sportowa


Niebawem zawody. Od pewnego czasu przygotowujesz się, trenujesz, dbasz o zbilansowaną dietę.
A tu nagle bóle mięśni, osłabiona motoryka, zapalenia ścięgien, słaba wydolność fizyczna… Znasz to?



Nikt nie da gwarancji na uniknięcie kontuzji ale rozsądnym podejściem i profilaktyką możesz zminimalizować ryzyko ich wystąpienia. Efektywna odnowa biologiczna zmniejsza możliwość wystąpienia negatywnych konsekwencji np. sztywności stawów, DOMS-ów, deficytów propriocepcji, urazów przeciążeniowych.
Każdy wysiłek fizyczny jest stresem dla organizmu. Nie ma sposobu na uniknięcie przemęczenia czy przetrenowania ale należy być czujnym na sygnały jakie wysyła nasze ciało.


Mądra regeneracja przeciwdziała negatywnym skutkom zmęczenia, jak również pozwala na osiągnięcie lepszych wyników.


Co proponujemy?

Terapia z INDIBA ACTIV jest szybka, kompletna i bezpieczna. Pobudza mikrokrążenie, co pomaga szybciej zwalczyć mikrourazy przez lepsze dożywienie tkanek.
No pain, no gain?? Poznaj skuteczny sposób na DOMS-y! Bóle opóźnione są efektem ubocznym procesu naprawy mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Jak w każdym urazie pojawiają się mediatory zapalenia sterujące regeneracją. Termiczne i atermiczne działanie Indiba Activ w połączeniu z umiejętnościami fizjoterapeuty wyzwala wewnętrzne zdolności organizmu do samonaprawy. Utrzymanie wymiany międzykomórkowej i polaryzacji błony komórkowej minimalizują czas regeneracji. Ten pojemnościowo rezystancyjny transfer elektryczny przez utrzymanie właściwego unaczynienia i uwodnienia tkanek przyczynia się do optymalizacji fizycznych zdolności organizmu.


A zakwasy?

Pamiętaj, że mięsień w którym mikrocyrkulacja jest na wysokim poziomie nigdy nie będzie zakwaszony.
Indiba Activ w sporcie, to również znaczna poprawa propriocepcji. Czym jest to trudne słowo? To świadomość ułożenia poszczególnych części ciała w przestrzeni. Poprawa czucia głębokiego skutkuje bardziej wydajnym ruchem, poprawą równowagi, stabilniejszym ciałem. W szybki sposób możesz poprawić świadomość ruchu, uwrażliwić swoje ciało na bodźce. Pomóż swojemu mózgowi odpowiednio wykorzystać informacje z proprioreceptorów.


Indiba Activ to najdokładniejsze urządzenie radiofrekfencyjne na świecie pracujące z częstotliwością 448 kHz


Jakie cele osiągamy pracując z INDIBA ACTIV przed startem?

– Hamujemy stany zapalne
– Znacznie poprawiamy koordynację
– Korygujemy wzorce ruchowe
– Zwiększamy zakresy ruchomości
– Poprawiamy siłę

Jak?
W zależności od dyscypliny oraz czasu przedstartowego w odpowiedni sposób pracujemy nad uelastyczneniem układu mięśniowo – szkieletowego (przedziały mięśniowe, torebki stawowe i więzadła), i pobudzeniem układu metabolicznego oraz poprawą czucia głębokiego.

A po starcie?

Poprawiamy dotlenienie tkanek po wysiłku fizycznym (kontrola aktywności metabolicznej)
przyspieszamy regenerację zmęczonych mięśni (drenaż mięśniowy i eliminacja substancji katabolicznych), zmniejszenie zmęczenia centralnego.

Jak?
– Specyficzne działanie na stopach
– Rozluźnienie napięcia mięśni przykręgosłupowych
– Drenaż i detoksykacja



Pracujemy sprawdzonymi protokołami.

Daj się zaskoczyć. Możesz poprawić wyniki sportowe bez przerywania aktywności fizycznej!

Na terapie przedstartowe możesz zgłosić się 48h, 24, a nawet 8h przed zawodami!
Terapia postartowa może być wdrożona natychmiast ale stosuje się do 24h po zawodach.

Porażenie nerwu twarzowego – przyczyny i postępowanie

Fizjotertu No Comments
Porażenie nerwu twarzowego Kraków

Porażenie nerwu twarzowego jest często występującym schorzeniem układu nerwowego, o różnej etiologii. Bez względu na przyczynę powstawania, objawy są podobne i polegają na upośledzeniu ruchów mięśni mimicznych twarzy. Niedowład najczęściej jest jednostronny i dotyczy połowy twarzy. Do porażenia nerwu twarzowego dochodzi w wyniku uszkodzenia włókien nerwowych VII nerwu czaszkowego. Najczęściej dzieje się tak bez uchwytnej przyczyny i mówimy wtedy o porażeniu Bella (idiopatyczne porażenie nerwu twarzowego).
Wyróżniamy dwa rodzaje porażenia nerwu twarzowego:
– ośrodkowe – spowodowane uszkodzeniem jądra nerwu twarzowego w mózgowiu. Objawy występują w dolnej części twarzy, po przeciwnej stronie uszkodzenia,
– obwodowe – spowodowane uszkodzeniem na przebiegu włókien nerwu. Objawy występują po stronie uszkodzenia nerwu.

Objawy porażenia nerwu twarzowego

Głównym objawem porażenia nerwu jest dysfunkcja mięśniowa. Na pierwszy rzut oka można zauważyć opadający kącik ust, niedomykanie oka oraz ogólną asymetrię twarzy. Pacjent ma problem z ruchami mimicznymi, na które składają się: marszczenie brwi, unoszenie brwi, gwizdanie, wyszczerzenie zębów. Ponadto wystąpić może również: zaburzenie wydzielania śliny oraz łez, zaburzenie czucia oraz zaburzenie odczuwania smaku.

Przyczyny porażenia nerwu twarzowego

Porażenie nerwu może być zarówno wrodzone, jak i nabyte. Choroba może rozwinąć się w każdym wieku, jednak najczęściej pojawia się u osób powyżej 70-tego roku życia, a średnia to około 40 lat. Do możliwych przyczyn powstania niedowładu wliczamy m.in. sarkoidozę, udar mózgu, poród przy pomocy kleszczy, zespół Moebiusa, borelioze, aktywną infekcje wirusa opryszczki, półpaśca, urazy głowy, zespół Millarda – Gublera, zapalenie ucha, nadczynność tarczycy, niedobór witaminy A, zatrucia, stwardnienie rozsiane i powikłania zabiegów chirurgicznych. To tylko niektóre z przyczyn, które mogą prowadzić do powstania porażenia. Bardzo ważnym kryterium różnicującym porażenie Bella od tego, który towarzyszy innym chorobom jest stopień narastania objawów. W porażeniu samoistnym (Bella) przebieg jest szybki i gwałtowny, natomiast w porażeniu które występuje w przebiegu innych chorób objawy narastają powoli i rozwój trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy.

Leczenie i rehabilitacja

Faza ostra

W fazie ostrej leczenie skupia się na zapobieganiu powstania powikłań. Ochrona narządu wzroku – nawilżanie i niekiedy też zaklejanie oka. Stosuje się również farmakoterapię. W Naszym gabinecie już na tym etapie proponujemy biostymulacyjne zastosowanie Indiba Active Therapy, wykorzystującego system Prionic. Stymuluje on wymianę jonową, przywracając biologiczną aktywność elektryczną komórek. Przyspieszenie regeneracji dzięki utrzymaniu biologii komórki daje widoczne efekty już po pierwszym zabiegu. Częstotliwość zabiegów to cztery razy w tygodniu (dzień po dniu), po czym następuje przerwa.

Faza podostra

Faza podostra to terapia Indiba Active trzy razy w tygodniu. Celem terapii poza biostymulacją jest wzrost mikrocyrkulacji, co pobudza tkanki do dalszej samoregeneracji. Podczas terapii pacjent wykonuje ćwiczenia mięśni mimicznych.

Faza przewlekła

Faza przewlekła pozwala na efekt przegrzania (zastosowanie większych dawek energii – oceniane subiektywnie przez pacjenta). Znacząco usprawnia to metabolizm i aktywuje proces przebudowy tkanki. Końcowy etap terapii to wizyty raz w tygodniu. Na każdym etapie pacjent ćwiczy w domu przed lustrem odpowiednie „miny”.

Powyżej został opisany nowoczesny, najskuteczniejszy i dający najszybsze efekty model terapii. Jego efekty są widoczne od pierwszego zabiegu. Oczywiście istnieją inne, klasyczne metody terapii ale na jej efekty należy znacznie dłużej czekać. Są to między innymi elektrostymulacje, laseroterapia biostymulacyjna, naświetlanie lampą Sollux, galwanizacja, magnetoterapia, masaż. Dla każdej osoby, terapia ustalana jest indywidualnie. Efektem jaki pragniemy osiągnąć jest zawsze przyspieszenie regeneracji włókien nerwowych.
Porażenie nerwu twarzowego jest bardzo uciążliwym schorzeniem neurologicznym. Niedowład mięśniowy wpływa na asymetrię twarzy, co utrudnia funkcjonowanie i pogarsza samopoczucie. Taki stan jest również powodem do unikania wyjścia z domu, zwolnieniem lekarskim z pracy zawodowej. Porażenie może współtowarzyszyć różnym jednostkom chorobowym i ma wiele możliwych przyczyn powstawania. Bez względu na podłoże wystąpienia porażenia konieczna jest regularna rehabilitacja. Zdecydowanie przyspiesza ona powrót do zdrowia.

Leczenie i rehabilitacja po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego ACL

Fizjotertu No Comments
rehabilitacja acl

Kontuzja zerwania więzadła krzyżowego przedniego (ACL) należy do bardzo częstych urazów i dotyczy głównie ludzi młodych, aktywnych fizycznie. Do urazów dochodzi najczęściej podczas jazdy na nartach, przy graniu w piłkę nożną i koszykówkę. Są to dyscypliny sportowe o dużym nasileniu ruchów skrętnych. Konsekwencją powstałych obrażeń najczęściej jest zabieg chirurgiczny. Przywrócenie pełnej sprawności w stawie jest procesem długim i kilku etapowym. Ważnym elementem leczenia jest rehabilitacja, która powinna się zacząć jeszcze przed planowaną rekonstrukcją więzadła. Jest to niezbędne, aby wzmocnić siłę mięśniową i uzyskać lepszą ruchomość kolana oraz przyspieszyć procesy gojenia. Dzięki temu rehabilitacja po zabiegu przebiega sprawniej.

Budowa stawu kolanowego

Staw kolanowy należy do grupy stawów zawiasowych zmodyfikowanych. Umożliwia ruchy zginania i prostowania oraz ruch obrotowy podudzia. W stawie łączą się kości: udowa i piszczelowa. Częścią, która współtworzy staw jest rzepka oraz dwie łącznotkankowe łąkotki, które służą dopasowaniu do siebie powierzchni stawowych podczas ruchów. Staw kolanowy wzmacniają więzadła zewnętrzne (poboczne i torebki stawowej) oraz więzadła wewnętrzne – krzyżowe przednie i tylne. Jest to staw, który poddawany jest największym obciążeniom zaraz po stawie skokowym.


rekonstrukcja acl

rekonstrukcja acl

Rehabilitacja przedoperacyjna

Celem rehabilitacji przedoperacyjnej jest wzmocnienie mięśni i przygotowanie do powrotu do pełnej sprawności po zabiegu. Ponadto rehabilitacja poprawia ruchomość w stawie i pracuje się nad zmniejszeniem obrzęku. W skutecznym przygotowaniu do zabiegu pomoże wykorzystanie urządzenia INDIBA Activ. Innowacyjność tego urządzenia polega na działaniu na wielu płaszczyznach. Rehabilitacja z INDIBA Activ skupia się na przyspieszeniu naturalnych procesów regeneracji tkanek. Efekty jakie osiągamy to: zmniejszenie stanu zapalnego, przyspieszenie procesu gojenia oraz przede wszystkim zmniejszenie bólu. Urządzenie INDIBA Activ wykorzystuje najnowszą technologię zwaną TECAR terapia. Opiera się na działaniu fali radiowej wysokiej częstotliwości w zakresie 448KHz. Skuteczność tej terapii pozwala na leczenie wszelakich zaburzeń w funkcjonowaniu układu ruchu. Tecar terapia pobudza tkanki zwiększając unaczynienie i hamuje postęp choroby. Stymulacja mikrocyrkulacyjna przywraca stan pierwotny, natlenia tkanki i przyspiesza proces leczniczy w miejscu wystąpienia stanu zapalnego. Nie mniej ważna jest nauka prawidłowego chodu o kulach, tak aby odciążyć operowaną kończynę. Największą zaletą rehabilitacji przedoperacyjnej jest skrócenie czasu rekonwalescencji po zabiegu.

Zabieg rekonstrukcji ACL

Przy całkowitym zerwaniu więzadła krzyżowego konieczna jest interwencja chirurgiczna, gdyż włókna nie mają zdolności regeneracyjnych. Postępowanie zabiegowe opiera się na odtworzeniu więzadła. Do jego odbudowy najczęściej wykorzystuje się przeszczep własny – ścięgno mięśni smukłego lub półścięgnistego albo więzadło właściwe rzepki.

Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL

Postępowanie rehabilitacyjne opiera się na ćwiczeniach oraz terapii manualnej. Do rodzaju wykorzystywanych ćwiczeń zalicza się m.in. ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia bierne, ćwiczenia samowspomagania zgięcia w stawie kolanowym oraz pracę mięśniowo – powięziową na bliznach. Zaleca się również często umieszczenie kończyny w ortezie. W późniejszym okresie do ćwiczeń dochodzi m.in. jazda na rowerze stacjonarnym, ćwiczenia oporowe dla zginaczy stawu kolanowego oraz wchodzenie i schodzenie ze stopnia.
Leczenie zerwania więzadła krzyżowego przedniego wymaga od nas dużego zaangażowania i czasu, aby powrócić do pełnej sprawności fizycznej. Celem rehabilitacji jest przywrócenie funkcji stawu kolanowego, a szczególnie ważne jest tutaj postępowanie przed zabiegowe. Powrót do pełnej aktywności sportowej jest możliwy już po około 6 – 9 miesięcy po operacji, natomiast proces przebudowy więzadła trwa nawet do 3 lat.

Przygotowanie do sezonu narciarskiego

Fizjotertu No Comments

3…2…1… START!

Nie mogliście się doczekać? Oto jest!

Upragniony sezon zimowy właśnie się zaczął! Ale zanim postawicie pierwsze ślizgi na stoku przygotujcie się do wyjazdu. Sprzętowo, mentalnie i oczywiście fizycznie. Jazda na nartach czy snowbordzie jest możliwa tylko w porze zimowej, dlatego przed wyjazdem na stok powinniśmy przygotować nasz organizm na to wyzwanie.

Po co mi trening, skoro umiem jeździć?

Z pewnością wielu z Was zadaje sobie to pytanie. A kiedy był Twój ostatni zjazd ze stoku? Marzec 2015? To trochę dużo czasu przerwy… Odpowiednie przygotowanie fizyczne przed sezonem znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów. Musisz wzmocnić swoje stawy i mięśnie, gdyż nie są one przyzwyczajone do specyficznych ruchów, które się wykonuje podczas jazdy na nartach czy snowboardzie. Tak zwana „sucha zaprawa” jest tu niezbędna. Chyba nie chcesz skończyć sezonu na jednym nieszczęśliwym wyjeździe ze złamaną nogą?
Wydolny organizm umożliwia dłuższą, intensywniejszą jazdę i pozwala czerpać więcej przyjemności z tego wspaniałego sportu. Wyjazd na narty to duży wysiłek. Często cało- lub kilkudzienny wyjazd potrafi nas wykończyć. Buduj swoją wytrzymałość przez trening fizyczny.
Zadbaj też o swoje serce. Trening wydolnościowy przygotuje Twoje serce do większych obciążeń. Lepsza praca naszego organizmu pomaga też w osiągnięciu perfekcyjnej formy. A kto nie chce być najlepszym narciarzem na stoku?

Co daje odpowiednie przygotowanie fizyczne przed sezonem?

– poprawia bezpieczeństwo jazdy
– zmniejsza ryzyko przeciążeń stawowo- mięśniowych, urazów i kontuzji
– wzmacnia mięśnie
– umożliwia dłuższą, intensywniejszą jazdę
– poprawia technikę jazdy
– poprawia wydolność serca

Kiedy zacząć trening?

Planujesz wyjazd świąteczno-noworoczny? W takim razie to ostatni dzwonek, żeby zacząć ćwiczenia! Trening powinien być wykonywany systematycznie 2-4 razy w tygodniu.

Co zawiera trening przygotowujący do sezonu narciarsko-snowboardowego?

– rozgrzewka
– ćwiczenia stabilizacji głębokiej tułowia
– ćwiczenia sensomotoryczne i równoważne
– ćwiczenia poprawiające siłę i wytrzymałość kończyn dolnych
– ćwiczenia poprawiające skoczność
– ćwiczenia rozciągające

Co możesz zrobić we własnym zakresie?

Zacznij trening aerobowy poprawiający wydolność organizmu-biegi, marsze, nordic walking, jazda na rolkach czy łyżwach, jazda na rowerze. Możesz też poćwiczyć na maszynach: steper, rowerek stacjonarny, orbitrek, wiosła.

Jeśli chcesz być na stoku w najlepszej formie, a przy tym czerpać jak najwięcej przyjemności z szusowania, powinieneś odpowiednio się przygotować. W tym pomogą Ci nasi fizjoterapeuci. Zapraszamy do naszego gabinetu Fizjoter na profesjonalny trening.

Kontuzja nie pozwala Ci wrócić na stok – sprawdź naszą terapię z INDIBA Activ – to szybkie efekty i wysoka skuteczność, ze świeżymi urazami możemy pracować już w ten sam dzień. Pomożemy również z kontuzjami ubiegłosezonowymi.

Fizjoter dla pacjentów po mastektomii

Fizjotertu No Comments

Rak piersi (carcinoma mammae) jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym wśród Polek, a jego zachorowalność wynosi 22,8%. Im wcześniej wykryty rak piersi, tym większe szanse na wyleczenie.
Jesteś po zabiegu? Zapobiegaj ewentualnym powikłaniom i skorzystaj z naszej wiedzy i pomocy.
Jak możemy Ci pomóc?
Najtrudniejszym i najbardziej uciążliwym powikłaniem mastektomii jest obrzęk limfatyczny kończyny górnej. Jest on konsekwencją resekcji węzłów pachowych po stronie operowanej. Niewydolny układ chłonny nie jest w stanie odprowadzić nagromadzonej limfy i powstaje obrzęk. Stosowanie zasad profilaktyki przeciwobrzękowej powinno skutecznie uniemożliwić zastoju limfy.
Indywidualne spotkanie z fizjoterapeutką zaowocuje specyficznie dobranymi ćwiczeniami ruchowymi. Drenaż limfatyczny ręczny lub pneumatyczny skuteczne odprowadzi ewentualne zastoiny chłonki. A który jest lepszy?? Dla każdego coś innego. Na pewno wspólnie z pacjentką/ pacjentem ustalamy najlepsze dla niej/niego rozwiązanie. Zazwyczaj drenaż ręczny jest podstawą, a czasem uzupełniany jest automatycznym drenażem. Są osoby, które korzystają tylko z masażu pneumatycznego.
Manualna mobilizacja blizny to równie ważny element terapii. Zapobiega ona zrostom i ograniczeniom ruchów w stawie barkowym. Może się wydawać że blizna jest „miękka” i elastyczna a jednak podczas ruchów barkiem odczuwany jest dyskomfort i ciągnięcie. Blizna to nie tylko to, co widać na skórze. Po zabiegu resekcji/amputacji zaburzeniu ulega system powięziowy i to on może dawać objawy dyskomfortu.
W razie potrzeby aplikacja plastrów tzw. kinesiotaping metodą udrażniania układu limfatycznego podtrzyma efekty terapii przeciwobrzękowej w domu.

 


 

Podsumowanie i kilka istotnych informacji

Po co rehabilitacja po zabiegu mastektomii?

  • Poprawa zakresu ruchu w stawie barkowym
  • Profilaktyka i zwalczanie obrzęku chłonnego po stronie operowanej
  • Zapobieganie powikłaniom zakrzepowo- zatorowym
  • Zapobieganie powikłaniom układu oddechowego
  • Poprawa siły mięśniowej kończyny strony operowanej
  • Korekcja nieprawidłowej postawy ciała
  • Modelowanie blizny pooperacyjnej i zapobieganie powstawaniu zrostów
  • Poprawa sprawności i wydolności organizmu
  • Poprawa sprawności psychicznej przez ruch
  • Zapobieganie bólom fantomowym
  • Edukacja pacjenta

Jakie aktywności są zalecane dla pacjentów po mastektomii?

Wysiłki aerobowe umiarkowane, o intensywności 60-80% maksymalnej częstości skurczów serca. Zaleca się je wykonywać 3 do 5 razy w tygodniu. A wśród nich:

  • gimnastyka
  • ćwiczenia ogólnousprawniające
  • ćwiczenia oddechowe i poprawiające krążenie
  • ćwiczenia relaksacyjne
  • ćwiczenia rozciągające
  • jogging
  • Nordic Walking
  • spacery
  • jazda na rowerze
  • pływanie
  • joga
  • Tai Chi

Jakie aktywności nie są zalecane po zabiegu mastektomii?

  • ćwiczenia siłowe ze znacznym obciążeniem
  • ćwiczenia izometryczne
  • ćwiczenia beztlenowe
  • sporty kontaktowe
  • tenis
  • wioślarstwo
  • wspinaczka górska
  • wyciskanie ciężarów

O czym pamiętać dodatkowo po mastektomii?

  • trzymaj wysoko uniesioną kończynę podczas snu i odpoczynku
  • unikaj urazów, otarć, infekcji na kończynie
  • dbaj o higienę i pielęgnację skóry
  • nie przeciążaj kończyny- nie noś torebek, siatek z zakupami w tej ręce
  • nie noś obcisłych bluzek oraz biżuterii powodującej ucisk
  • unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce
  • pamiętaj, że nie wolno wykonywać wkłuć i mierzyć ciśnienia na ręce po stronie operowanej
  • dbaj o prawidłową masę ciała
  • stosuj autodrenaż
  • wykonuj kontrolne pomiary obwodu kończyny górnej

Gitarzysto, graj bez bólu!!

Fizjotertu No Comments

Gitara… chyba najbardziej popularny instrument. W każdym przypadku grę zaczynamy od nauki trzymania instrumentu. Ma to zasadniczy wpływ na postępy w grze ale jest również ważne z uwagi na własne zdrowie. Istnieje wiele akceptowalnych sposobów trzymania gitary a każdy z nich ma swoje wady i zalety. Mimo wielu wskazówek jak „ustawić się” do grania to jedynie eksperymentalne wypracowanie optymalnego ustawienia dla siebie może przynieść sukces.

fizjoterapia muzyków

rehabilitacja muzyków

Podstawą pracy nad swoim warsztatem wykonawczym jest relaksacja rąk. Jak się tego nauczyć? Wyłącznie przez świadome, wielokrotnie powtarzane ruchy.
Czy wiesz, że zbyt wysokie podciąganie lewego barku lub zbyt niskie jego ustawienie może powodować napięcia, które przełożą się na nieprecyzyjne dociskanie strun (i nieczysty dźwięk). Brak rozluźnienia lewej ręki w nadgarstku destabilizuje pracę palców i uniemożliwia grę.
Ustawienie prawej ręki nad strunami to olbrzymia różnorodność – obserwujemy to patrząc na mistrzów gitary na koncertach. A jak jest prawidłowo? Chyba nie ma prawidłowej odpowiedzi na to pytanie. Wiemy jednak, że ważne jest zrelaksowanie mięśni pozwalające na swobodę w stawach. Aby stawy wykonywały wyłącznie zamierzone ruchy, konieczne jest wytrenowanie świadomego minimum wysiłku. Zaledwie 1/4 mięśni sterujących stawem powinna być aktywna, reszta w spoczynku. Zatem umiejętność wykorzystania każdego ułamka sekundy na rozluźnienie w każdej możliwej sytuacji zapewni wydajną pracę mięśni.

Gitarzysta ćwiczy, ćwiczy, ćwiczy….
Pojawił się ból? To Twój organizm mówi Ci, że coś jest nie tak..

Nie bagatelizuj żadnych dolegliwości, które się pojawiają. Czasem będzie to uczucie zwiększonego napięcia (mimo ćwiczeń rozciągających), czasem drętwienie lub zwyczajnie ból (czasem ostry, czasem rozlany czy też promieniujący). Jeśli zaczynasz odczuwać dyskomfort, chociażby w postaci bolesnego punktu, to wiedz, że do niczego dobrego taka sytuacja nie prowadzi. Przeciążenia kończyn górnych wynikają nie tylko z niezliczonych ilości ruchów jakie wykonujesz, ale również ze statycznej pozycji jaką przyjmujesz w trakcie gry.

Gitarzysto graj bez bólu – nie bój się szukać pomocy. Skorzystaj z wiedzy i umiejętności fizjoterapeutów.

Zadbamy o to, by Twój układ nerwowo-mięśniowy był w jak najlepszej formie. Zachowanie pełnej rozciągliwości nerwów i elastyczności mięśni, unikanie zrostów w przedziałach powięziowych to podstawowe elementy do osiągnięcia stabilności i powtarzalności wykonania.
Jak sportowiec trenujesz wytrzymałość i zwinność, ale nie zapominaj o odnowie biologicznej. Urazy związane z muzyką są bardziej powszechne niż mogłoby się wydawać.
A ignorując objawy bólowe możesz doprowadzić do bardziej skomplikowanych problemów.

Podsumowując, jeśli chcesz czynić szybkie postępy w grze, zadbaj o prawidłową relaksację ręki i właściwą pozycję do gry. To od Twojej pozycji zależy stabilna praca rąk. Stała utrata energii przez brak relaksu, powoduje niekontrolowane napięcia całej kończyny.
W razie problemów z napięciem, bólem, drętwieniem – fizjoterapeuta zaproponuje skuteczne postępowanie.

Oddaj się w dobre ręce.
Fizjoter

Zapraszamy również do zapoznania się z naszymi usługami:
Rehabilitacja/Fizjoterapia muzyków, instrumentalistów
Szybka terapia INDIBA Activ

Ból biodra? Gdzie szukać pomocy? Jak rozwiązać problem?

Fizjotertu No Comments

bol_biodra

Ból biodra dotyka zarówno osoby starsze jak i młodsze. Borykają się z nim aktywni fizycznie ale również kanapowcy. Jest to częsty powód wizyty u fizjoterapeuty oraz u ortopedy.

Gdzie tak naprawdę ulokowany jest ból biodra i co oznacza?

Dolegliwości są trudne do opisania, pacjenci mówiąc o lokalizacji bólu pokazują często pachwinę, pośladek, pasmo biodrowo – piszczelowe lub bok pleców. Ból biodra jest więc bardzo szerokim pojęciem. Zdarza się, że z samym biodrem ma niewiele wspólnego.

Najważniejsza jest diagnostyka różnicowa, która pozwoli odnaleźć powód naszych dolegliwości i stwierdzić czy problem jest w samym biodrze czy w innym miejscu.
Najczęściej ból związany jest z przeciążeniem tkanek miękkich, często po ćwiczeniach lub intensywnej pracy fizycznej.

Dobrze znasz któreś z poniższych dolegliwości?

  • dyskomfort i ból podczas długotrwałego siedzenia, problemy ze snem, ból podczas wchodzenia pod górę, ból podczas pochylania się w przód.
    Co mogą oznaczać takie dolegliwości?
    może to być przeciążenie mięśnia pośladkowego wielkiego.
    Przyczyny? Np. długotrwałe wchodzenie pod górę, intensywne pływanie kraulem, długotrwałe siedzenie – zwłaszcza z portfelem w kieszeni, podrażnienie iniekcjami,
  •  

  • ból w stawie biodrowym, bóle podczas spania, ból podczas chodu powodujący zaburzenie tej funkcji, bóle przypominające rwę kulszową (bóle promieniujące w dół nogi)
    Co mogą oznaczać takie dolegliwości?
    – może to oznaczać przeciążenie mięśnia pośladkowego średniego.
    Co mogło go podrażnić?
    m. in. intensywne chodzenie lub bieganie, chodzenie po piasku, stanie na jednej nodze.
  •  

  • ból w pachwinie promieniujący na przód uda (a przy okazji pionowy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa) zaburzenia czucia w obrębie uda.
    Co mogą oznaczać takie dolegliwości?
    – przeciążenie mięśnia biodrowo – lędźwiowego
    Skąd to przeciążenie?
    np. intensywne wykonywanie brzuszków, silne kopnięcia w trakcie gry w piłkę, długotrwałe skrócenie mięśnia (praca siedząca, spanie w pozycji embrionalnej)
  • niepokój i dyskomfort w czasie siedzenia, zewnętrzna rotacja uda objawiająca się zewnętrzną rotacją stopy, ból promieniujący tyłem uda (nad kolano)
    Co mogą oznaczać takie dolegliwości?
    – punkty spustowe w obrębie mięśnia gruszkowatego.
    Jak doszło do przeciążenia?
    Takie punkty powstają lub są inicjowane przez przewlekłe lub nagłe przeciążenie tego mięśnia np. przez naciskanie na pedał gazu podczas jazdy samochodem, spanie na boku ze zgiętym i przywiedzionym udem,
  •  

  • ból biodra podczas spania, problemy z przekręcaniem się na łóżku, silny ból przy kaszlu czy kichaniu, ból pachwiny
    Na co mogą wskazywać dolegliwości?
    – przeciążenie mięśnia czworobocznego lędźwi.
    Jak mogło do tego dojść?
    Podnoszenie ciężkich przedmiotów lub długotrwałe zginanie tułowia, noszenie portfela w tylnej kieszeni,
  •  

  • ból w pachwinie a przy okazji dolegliwości z układu trawiennego (zgaga, niestrawność, biegunka), ból brzucha i miednicy
    Na co wskazują objawy?
    – przeciążenie mięśni skośnych brzucha
    Skąd?
    intensywne ćwiczenia „brzuszki”, przewlekły kaszel, długotrwałe przyjmowanie pozycji zrotowanej (np. gra na gitarze), a także stresy emocjonalne,


Oczywiście dolegliwości bólowe oraz ograniczenia funkcji biodra nie zawsze wiążą się z przeciążeniem tkanek miękkich a są wynikiem wielu schorzeń. Częstą przyczyną bólu biodra, zwłaszcza u osób starszych jest choroba zwyrodnieniowa. Objawia się osłabieniem kończyny, ograniczeniem ruchomości, bólem w pachwinie, który nasila się podczas siadania i wstawania.

Powodem bólu biodra mogą być inne problemy, które trzeba wykluczyć, takie jak:
– Choroby Reumatoidalne z zajęciem stawów biodrowych
– Choroba Pageta
– metatarsalgia Mortona
– Jałowa martwica głowy kości udowej
– Procesy chorobowe toczące się w miednicy mniejszej i jamie brzusznej i inne.

Gdzie się udać kiedy doskwiera ból biodra?

Niewątpliwie przy utrzymujących się bólach biodra, konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty lub lekarza ortopedy, który odnajdzie przyczynę dolegliwości.

Czy da się pozbyć tego problemu?

Przy przeciążeniach i problemach w tkankach miękkich najskuteczniejszą i najszybszą formą terapii jest terapia manualna.
Terapeuta zastosuje techniki, które mają na celu obniżenie napięcia, odzyskanie ruchomości w stawie i zlikwidowanie objawów bólowych. Praca z tkankami miękkimi obejmuje również zwiększenie elastyczności obkurczonych tkanek i wzmocnienie tkanek osłabionych.
Po zakończonej terapii pacjent dostaje wskazówki oraz instruktaż ćwiczeń jakie powinien regularnie wykonywać, by problem się nie powtórzył.

Ból biodra – Szybkie leczenie Kraków

Czy wiesz już, że w naszym Centrum możesz leczyć bóle głowy?

Fizjotertu No Comments

Prawie każdy z nas chociaż raz w życiu cierpiał z powodu bólu głowy. Dla jednych był to krótki incydent, inni tygodniami męczyli się z tymi dolegliwościami.
Bóle bywają tak intensywne, że codzienne funkcjonowanie w życiu zawodowym i prywatnym staje się niemożliwe. Szukamy nowszych i mocniejszych leków, które pomogą nam przetrwać dzień. Niestety leki działają na objawy, a coraz większa ich ilość zdecydowanie nie wpływa dobrze na nasz organizm.

Co zamiast leków?

Dla większości osób borykających się z tymi problemami pierwszą czynnością przy pojawiającym się bólu jest ciągle tabletka, bo po co działać na przyczyny kiedy możemy stłumić ból.
W codziennej gonitwie nie mamy czasu na chorobę, ciągle odkładamy leczenie na później.
Niewiele osób ma świadomość, że fizjoterapia może pomóc na ból głowy.
Często zwana „migrena” może pojawić się na skutek problemów z układem ruchu. Często przyczyny nie występują pojedynczo, a dolegliwości bólowe są wynikiem kilku nakładających się na siebie czynników. Wpływa na nie stres, zła postawa a także przemęczenie fizyczne jak i psychiczne. Napięte mięśnie szyi, karku, a czasem tez twarzy mogą powodować silne napięciowe bóle głowy.

Fizjoterapia dysponuje takimi narzędziami jak: terapia manualna, masaż, fizykoterapia oraz ćwiczenia korygujące złą postawę, które skutecznie pozwalają uwolnić się od bólu głowy. Przydatne podczas terapii może być także kinesiology tape, który pomogą nam utrwalić uzyskane efekty.

Podczas konsultacji nasz fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad i szczegółowe badanie, które pozwolą na
zakwalifikowanie pacjenta na terapię. Jeśli jednak podczas diagnostyki terapeuta zaobserwuje objawy niezwiązane z narządem ruchu na pewno odeśle Państwa do innego specjalisty (np. neurologa, laryngologa czy okulisty) w celu specjalistycznego leczenia.

Jeśli spróbowałeś/aś już wszystkiego, kolejne leki nie działają, a ból nie pozwala Ci normalnie funkcjonować, sprawdź co my możemy zaoferować.

Fakty i Mity o Rehabilitacji i Fizjoterapeutach

Fizjotertu No Comments

MIT
Rehabilitacja w ramach NFZ jest tym samym co prywatna.
FAKT
NFZ refunduje tylko niewielką część zabiegów / terapii / metod, którymi w obecnych czasach skutecznie leczą fizjoterapeuci.

MIT
Rehabilitacja to masaż.
FAKT
Skuteczna rehabilitacja to nowoczesne sposoby leczenia oparte na mechanizmach fizjologicznych, anatomii i zasadach biomechaniki.

MIT
Na ból najlepsze są leki przeciw bólowe.
FAKT
Ból to sygnał, że dzieje się coś złego. Tabletki nie leczą ale zagłuszają przyczynę bólu.

MIT
Fizjoterapeuta bez skierowania od lekarza nie będzie wiedział, jak ze mną postępować.
FAKT
Diagnostyka fizjoterapeutyczna to specjalistyczne metody stanowiące podstawę pracy fizjoterapeuty. Pozwalają skutecznie rozpoznać przyczynę bólu i określić plan postępowania.

MIT
Boli kręgosłup? Zrobię RTG albo lepiej rezonans.
FAKT
Badania obrazowe nie leczą! Mogą pokazać zmiany, które nie koniecznie są przyczyną bólu. Leczymy pacjenta, nie zdjęcia.

MIT
Bez fizykoterapii nie ma rehabilitacji.
FAKT
Fizykoterapia, to metody wspomagające terapię. Działają przed wszystkim przeciwbólowo. Nie można jej traktować jako jedyną formę terapii.

Szkolenia / Warsztaty – „O kontuzjach wspinaczkowych… bo NIEPRAWDĄ jest, że każdy musi je mieć” i „Dietetyka dla wspinaczy”

Fizjotertu No Comments

1# „O kontuzjach wspinaczkowych… bo NIEPRAWDĄ jest, że każdy musi je mieć” Cena 199zł

Zapraszamy na dwuczęściowe zajęcia – to ponad 8 godzin, które zmienią Twój pogląd na Twoje możliwości.

Tym razem zapraszamy wszystkich wspinaczy i osoby zainteresowane do zapoznania się z holistycznym podejściem do najczęstszych kontuzji. Pokażemy praktyczne sposoby ćwiczeń i rozciągania stosowane w ramach profilaktyki oraz postępowania po wystąpieniu urazu. Stawiamy na minimum teorii i maximum praktyki podane w atrakcyjnej formie, dlatego nie będziecie się nudzić! Będziemy obalać wiele mitów dotyczących treningu i rozciągania.

Prowadzący:

mgr Krzysztof Kucia – fizjoterapeuta, wspinacz

Program ramowy:

• anatomia i biomechanika ruchu wspinaczkowego
• analiza powstawania kontuzji i ich wpływ na mechanikę pracy ciała
• propozycja postępowania terapeutycznego w warunkach domowych
+ ćwiczenia terapeutyczne
+ ćwiczenia stabilizujące
+ ćwiczenia wzmacniające
+ rozciąganie
• poprawność wykonywania ćwiczeń okołowspinaczkowych
• propozycja rozgrzewki i wyciszenia

Tematyka:

• troczki zginaczy
• urazy mięśni ręki i przedramienia
• zablokowania nadgarstka
• problematyka stawu łokciowego
• bark wspinacza
• zespół asekuranta
• bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa
• kolano wspinacza
• urazy skrętne stawu skokowego
• paluch wspinacza



2# „Dietetyka dla wspinaczy” Cena 99zł

Zapraszamy na 4 godzinne zajęcia

Przygotowując program szkolenia o kontuzjach wspinaczkowych doszliśmy do wniosku, że nie sposób zapomnieć o tak ważnym temacie jak właściwa dieta. Dlatego kolejnym szkleniem w tym sezonie, które chcielibyśmy wam zaoferować jest „Dietetyka dla wspinaczy”. Będzie to wyczerpujący wykład na temat odżywiania i suplementacji w tak wymagającym sporcie jakim jest wspinaczka.

Prowadzący:

lek. med. Jacek Wielgus – dietetyk

W programie m.in.:

Jak tracić wagę a nie tracić siły?
Jak odżywiać się i suplementować aby mieć zdrowe stawy?
Regeneracja po treningowa (kiedy? czym? i po co?)





Zarezerwuj termin już dziś.

Na podanego maila otrzymasz link do płatności on-line. Płatności należy dokonać do 48h od otrzymania maila.

Sending

Galeria